Ćwiczenia online
Wybierasz partię ciała, cel i kilka szczegółów z gotowych list, a moduł układa konkretny plan treningowy: ponumerowane ćwiczenia z liczbą serii i powtórzeń, krótkimi wskazówkami wykonania, rozgrzewką i rozciąganiem. Plan skopiujesz jako tekst, pobierzesz jako firmową kartę treningową albo jako PDF gotowy do druku.
Do czego służy
- Dla kogo: trenerzy, kluby i studia, które przygotowują plany treningowe dla podopiecznych.
- Użyj tego, gdy: potrzebujesz szybko konkretnego planu na wybraną partię lub cel — do wydruku dla klienta albo jako trening na najbliższy tydzień.
- Jeśli chcesz zbudować dłuższy materiał tekstowy (artykuł, poradnik), zamiast tego użyj modułu Blog.
Info
Wynik jest materiałem treningowym, a nie poradą medyczną. Przy kontuzjach i ograniczeniach dopisz je w uwagach — plan omija wtedy ćwiczenia, które mogłyby zaszkodzić.
Zanim zaczniesz
- Uprawnienia: rola z prawem korzystania z usług (member i wyżej).
- Włączony moduł: „Ćwiczenia online" musi być aktywny dla Twojej firmy. Jeśli nie widzisz go w menu, skontaktuj się z opiekunem WebImpact.
- Nic nie wgrywasz: cały brief to pięć list wyboru i opcjonalne uwagi — nie musisz nic opisywać własnymi słowami ani przesyłać pliku.
Jak ułożyć plan
- W menu firmy otwórz Ćwiczenia online.
- Wskaż partię ciała, na którą ma być trening.
- Wybierz cel treningowy, poziom zaawansowania, dostępny sprzęt i czas sesji — wszystko z gotowych list.
- (Opcjonalnie) W polu Uwagi dopisz kontuzje, ograniczenia albo preferencje. Puste pole jest w porządku.
- Kliknij Generuj i poczekaj chwilę. Gotowy plan pojawia się w panelu: rozgrzewka, ponumerowane ćwiczenia z seriami, powtórzeniami i przerwami, wskazówka do każdego z nich oraz rozciąganie na koniec.
- Cały plan skopiujesz jednym przyciskiem, a przy każdym ćwiczeniu jest odnośnik do pokazu techniki.
Wskazówka
Pierwszy raz w tym module? Uruchom Tour (przycisk „?" w panelu) — pokaże ekran krok po kroku. Ta strona domyka to, czego Tour nie obejmuje: wszystkie pola, limity i rozwiązywanie problemów.
Pola i opcje
| Pole | Do czego służy | Format | Wymagane |
|---|---|---|---|
| Partia ciała | Na co ma być ukierunkowany trening | wybór z listy | tak |
| Cel treningowy | Kierunek planu (np. siła, kondycja, redukcja) | wybór z listy | tak |
| Poziom zaawansowania | Dobór trudności ćwiczeń | wybór z listy | tak |
| Dostępny sprzęt | Z czego korzystasz — plan trzyma się dostępnego kitu | wybór z listy | tak |
| Czas sesji | Jak długa ma być jednostka treningowa | wybór z listy | tak |
| Uwagi | Kontuzje, ograniczenia, preferencje | tekst | nie |
Baza ćwiczeń i pokazy techniki
- Baza ćwiczeń: jeśli przygotowaliśmy dla Twojej firmy własną bazę, plan korzysta wyłącznie z niej — z nazwami i sprzętem, które faktycznie u Ciebie są. Bez takiej bazy plan powstaje z wiedzy ogólnej.
- Pokaz techniki: każde ćwiczenie ma odnośnik do nagrania z prawidłowym wykonaniem. Jeśli mamy przypisany film, otworzy się w okienku bez wychodzenia z panelu; jeśli nie — otworzy się wyszukiwarka nagrań dla tej nazwy.
Limity i uwagi
- Limit miesięczny: każdy ułożony plan zmniejsza miesięczny limit firmy. Zużycie widać na pasku limitu w nagłówku modułu.
- Zapis wyników: firmowa karta treningowa trafia do Biblioteki zasobów, a wcześniejsze plany zostają w historii modułu — w każdej chwili do nich wrócisz.
- Formaty pobrania: plan skopiujesz jako tekst, pobierzesz jako obrazek (karta) oraz jako PDF gotowy do druku.
- Charakter materiału: to materiał treningowy, nie porada medyczna.
Częste problemy
| Objaw | Przyczyna | Co zrobić |
|---|---|---|
| „Przekroczono limit miesięczny" | Wyczerpany limit firmy | Poczekaj do nowego miesiąca lub poproś opiekuna o zwiększenie limitu |
| Nie widzę modułu w menu | Usługa nieaktywna dla firmy | Poproś WebImpact o włączenie „Ćwiczeń online" |
| Plan zawiera sprzęt, którego nie mam | Nie zaznaczono właściwego sprzętu | Zmień wybór w polu „Dostępny sprzęt" i ułóż plan ponownie |
| Ćwiczenie otwiera wyszukiwarkę zamiast filmu | Do tej nazwy nie mamy przypisanego nagrania | Skorzystaj z wyników wyszukiwania — technikę pokaże pierwszy trafny film |
Powiązane strony
- Studio treningowe — szerszy warsztat pracy z planami i podopiecznymi.
- Jak powstaje wynik — co dzieje się między kliknięciem „Generuj" a gotowym planem.
- Usługi i limity — jak działa miesięczny limit i pasek zużycia.